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体のお悩み解消例 その1 「便秘解消法!」
みんなに効果があるかはわかりませんが

私や私の親は、以下のことで便秘とは無縁になりました。


対策は、2つだけです。

1. 食事前(毎食)にトマト(100%)ジュースをビールジョッキ
一杯分飲む。(これで食物繊維を取る)
夜は食後にヨーグルトを食べる。(乳酸菌)

2. 1日1回は、汗だくだくの運動約一時間。(腸の働きを助ける)
オススメは、坂道や階段のある道を散歩するだけです。
出来れば少し息のあれるぐらい「ハァーハァー」が効果的です。

このとき大事なのは、ペットボトル1~2本の水もしくは
スポーツドリンクを毎10分に二口飲んで1時間後には
飲みきりましょう。



最初はちょっと疲れますが、友達などと話をしながら歩けば
毎日続けるのも難しくありません。


うちの母の場合は、この運動後必ずトイレに行きたくなるようです。







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