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半年で成功した小顔ダイエット その①
私が高校生時代に成功した小顔ダイエットに

ついてお話し致します。


半年後、アルバイト先の女子大生の先輩方にどうやって

顔が小さくなったのと言われるぐらい見た目にも痩せた

方法です。


はじめに、 小顔ダイエットは通常のダイエットの延長として

考えてください。 ですので、通常のダイエットと平行して

これからお話しする方法をお試しください。

私の場合は、 高校入学時にはダイエットに間に合い

標準の体型をしていたのですが、 顔だけは

ほっぺに脂肪が少し気になる程度ありました。

芸能人で痩せていても顔のふくらみある「マツタ★コ」さんや

「マツシマナ★コ」さんと同じ感じでした。 (例)


きっかけは、やはり恋愛で半年後の告白までには

徹底的に顔やせしてやろうと思いました。


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半年で成功した小顔ダイエット その②
まず、考えたのが何で小顔の人とそうでない人が

いるか? 太っている太っていないは別として

まず、人種別に考えました。 日本人やアジア人は

比較的西洋の人より顔や頭は大きいです。

それはなぜか? よく耳にするのが食べ物(堅い食べ物が少ない)

の違いや遺伝的なモノです。 それだけでしょうか?


私が気がついたは、顔の表現の違いです。

西洋の方は、顔の表現範囲がとても多くあります。

スマイルや怒ったとき、悲しいとき、びっくりしたとき、

作り笑い、挨拶、 リアクションなど顔で表現することがとても多いです。

つまり、 日本人よりは、 顔の筋肉を使う機会がとても

多いのです。

西洋の人は、 写真も必ずスマイルで撮ります。




マイナスの点で考えると、 オデコにシワが多いようにも思えます。


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半年で成功した小顔ダイエット その③
他には、 ボディビルダーはどうでしょう?


ボディビルダーは、プロテインやアミノ酸、 肉類などのタンパク質を

普段から多く取っているのに なぜ顔が小さいのでしょうか? 

首より下は、あれだけ筋肉が

あり、体格も大きく見えます。 ですが顔のほうには余分な脂肪や

出っ張りのある筋肉もありません。


他にも、 マラソン選手はどうでしょう?

こちらも同じく、 顔に余分な脂肪の無い

小顔の人が多いようにも思えます。


西洋に方は、普段から顔の筋肉を使い

ボディビルダーやマラソン選手は、 激しい運動と持久力の

あるスポーツをしています。

これら3つに大きなヒントがあると私は考えました。

激しい運動により脂肪をエネルギーに変え、脂肪を筋肉に

変えることこそ小顔への近道と考えました。


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半年で成功した小顔ダイエット その④
そこで始めたのが、顔の余分な脂肪を燃焼させ

筋肉に変えることです。

ほっぺたの骨の出っ張りまでは、さすがに引っ込めることは

出来ませんが、出来るだけほっぺたの厚みを薄くし

顔全体の引き締めを重点に顔やせすることにしました。


で、どうやって顔の脂肪を無くし筋肉に変えるか?

「芸能人裏技方式」です!!

SMAPもやっている顔運動です。(過去のTV番組より)

確かにキムタクや他のメンバーも顔が小さく、年齢より

若く見えます。

私の場合は、この方法をより効果的に、より短期間で

より徹底的にアレンジすることによって半年で顔やせし

さらに若返り効果が現れました。


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半年で成功した小顔ダイエット その⑤ 顔運動
まず、 顔運動の前に準備を行ってください。

それは、ダイエット運動です。

詳しくは、こちらをご参考ください。

顔のダイエットは、必ず体全体のダイエットと平行して行ってください。

食べ物はいっぱい食べて運動もやらない状態で顔運動をやっても

絶対に小顔にはならないです。 効果もないです。

ですので、通常のダイエット運動・有酸素運動で体を1時間ほど暖めて

脂肪の燃焼状態が一番良いときに行ってください。

回数は、ダイエット運動の直後の1回と夜お風呂上がりの1回でOKです。

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半年で成功した小顔ダイエット その⑥ 顔運動方法!
実際にどう運動するか?

顔の痩せたい部分の筋肉を動かすことです。


私の場合は、ほっぺたの上~中央~下と、口元、アゴのライン

首からアゴにかけてです。

1. 最初に口を大きく開け、その次に口を閉じると同事に

  口先を前へ出す。(大げさにキスをしている唇のように)

  このとき大事なのが痩せたい部分の筋肉を意識して
  使うこと!!

  繰り返し100回×2

2. 次に口を閉じた状態から、口を少し開け歯が見える程度で

  大げさにニッコリと笑う。(口の両端をそれぞれななめ上へ引き上げる)

  繰り返し100回×2


半年で成功した小顔ダイエット その⑦ 顔運動方法2!
3. 顔の右上に口先全体を引っ張り上げる。続けて左上へ引き上げる。

  (世界のなべあつの3の付く数字の時のように)

で元に戻し、それの繰返しを100回×2


それぞれ大事なのは、50回ほどでやせたい部分の筋肉が

疲れて動かなくなることです。 その時は、運動を休めるか(1分ほど)

別の動きをすれば疲れはすぐになおります。

その後は繰り返し回数をクリアしてください。


最初の1週間は、30回~50回ほどで顔の筋肉が筋肉痛に

なるかもしれませんが、少しずつ慣れて苦にならなくなります。

普段は人の前では行えないので外出先は個室トイレなどが

お勧めです。

この顔運動は、本当にオススメです。 1ヶ月後、半年後には

必ず成果が出ると私は思っています。 ですから今現在も

それを維持するために顔運動をやめることはありません。

何度も言いますが、大事なポイントは必ず通常のダイエットと並行し

顔運動は、少なくとも1時間ほどの有酸素運動直後の顔が熱っている

時とお風呂上がりの1日2回行ってください。 プラスアルファで

仕事の休憩中にするのも効果が上がります。

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半年で成功した小顔ダイエット その⑧ 最後に+α
付け加えて、 更に顔運動・顔やせを効果的にしてくれるのが

”サプリメント”の存在。 これなくしては最強ではありません。


詳しくは、後日カテゴリを追加した際いろいろなサプリメントの

紹介と実際に私が試して実感があったモノを比較して公開致します。

日本の各メーカー、アメリカの主なメーカーのモノを5年に渡って現在試しております。

お楽しみに!


「半年で成功した小顔ダイエット その⑦」 で

「顔運動は、少なくとも1時間ほどの有酸素運動直後の顔が熱っている

時とお風呂上がりの1日2回行ってください。」 ← お風呂について:

お風呂は、少なくとも10分以上入り汗が頭から出る位を目安にお風呂から

出て、もしくはお風呂の中で顔運動を行って下さい。 大事なのは顔が

熱っている状態(汗が出ている)が効果的なのです。


次回からは、「アンチエイジング成功例Vol. 1」 について 書きたいと

思います。

半年で成功した小顔ダイエット その⑨ 顔のむくみ対策
仕事の疲れが取れていないときや二日酔いなどの寝起は

朝とくに顔がむくむことがよくあります。


そんな時は、私は仕事の前にお風呂に入ります。

シャワーでも良いのですが、体を温め血流を良くしリンパの流れも

良くなり、その後顔運動をやれば顔のむくみが取れます。

目の周りの腫れぼったさも無くなります。

時間に余裕がある日は、 ランニングマシーンで30分ほど走れば

汗がたくさん出て同じくその後顔運動をやれば確実にかなりむくみが取れます。

最初は、顔を冷やすことだけをやっていたのですがあまり効果が出ず

目の開きも良くなかったので逆のことを試しました。 お勧めです。

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